56顆寶石入手攻略 ｜難度排名、路線順序、搭配餐廳私房分享
2025年臺北大縱走130公里完成！
小時候對爬山這件事是恐懼的，著名日本純愛電影《情書》的名場景「「お元気ですか，私は元気です！ 」（你好嗎？ 我很好！ ）本應是女主角中山美穗對男主角柏原崇最後的浪漫喊話，但看到當下我心裡想的，卻是發生山難的男主角不但身體留在山上，靈魂應該也離不開了(當時還是小朋友的我自己解讀，要對著山喊話應該就是男主角的遺體留在那座山上了)，一想到被留在山上會好孤單好無助就覺得害怕極了。
長大後對爬山的印象好久都沒改變過，直到2024年看到朋友們陸續登了幾座大山，大山大景的照片讓我很是心動，又無意間發現「臺北大縱走」的介紹，查了網友們的心得分享，突然覺得自己好像可以挑戰看看，甚至心想如果這些當日來回的郊山我都能完成，我就可以衝玉山了！
當然，事後發現發下豪語的我真是好傻好天真就是後話了；證據之一就是第一次爬的臺北大縱走是第一段，現在看來難度真的不高，但新手的我當時在爬完後，有四五天都覺得身體快散了、腳快斷了，literally 寸步難行。
總之 ，爬山新手如我，終於在今年11月完成了臺北大縱走，對於一向體力不大好的自己竟然能在一年完完成八個任務實在有點感動，又覺得不可思議，決定幫自己留一個紀錄，也把自己每次爬山前的功課還有事後的心得做個整理，希望跟我一樣沒有什麼經驗的爬山新手也可以勇敢踏出第一步。
本文新手友善，因為我把最輕鬆的走法一步一腳印試出來了，無論是想比時間、比距離、比難度、比季節，甚至是比餐廳(誤）都可以在文章找到！
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什麼是臺北大縱走？
臺北大縱走全長130公里，總共有8條路線，每條路線都可以在一天內完成，新手友善。每年活動大概在2-3月公布並啟動，當年12/31前達成所有任務就算完成，9個月的時間中想去就去，想休息就休息，可以照自己的步調規劃很親民；而且任何人只要完成指定任務就可以拿到獎品實在是很佛心，真的是很感謝臺北市政府跟臺北市政府工務局大地工程處的規劃。
每條路線的任務就是拿7個寶石，要先下載「健行筆記」App (iOS載點 | Android載點)並建立帳號，每個路線都會提供離線地圖下載，跟著官方的GPS走就不怕迷路。每條路線還會安插兩個手拿牌讓民眾可以打卡拍照，雖然不是任務之一，但因為每條路線的手拿牌圖案都不一樣，圖案也是每年替換，所以還是會讓人想拍照收集，這也看得出主辦單位的用心！
8條路線中除了第8段是騎車，其他都是正規的爬山，路線長度大概落在9-12公里，每條路線都可以雙向進出，所以依照官方路線要正走或逆走都可以。深知體力不大好，不想為難自己，今年的臺北大縱走我全部選了最簡單的方式完成，所以本篇心得跟數據都是走輕鬆路線，僅供參考，低標就在這了！
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新手必看！最輕鬆 Easy-peasy 路線怎麼規劃
一開始決定要挑戰臺北大縱走我就發現一個bug，官方健行筆記App的每條路線難易度都標明低到中，時間都是5-7個小時不等，新手到底要從哪一條開始呢。
因為對自己沒信心，出發前我都會找多位網友心得比較再三，然後從正走或逆走路線中找出一個輕鬆的，以下是不害躁的數據分享：我承認，我走了很多下坡路！
表格中的花費時間都不含到起始點的交通時間 ，但是有含休息時間唷。從表格也可以看出來，上升下降高度差比較多的，如第一、第四、第五段我就選擇了逆走。
花費時間排名：3 (正走) > 2(正走) > 6 (正走) > 7 (正走) > 4 (逆走) >5 (逆走) > 8 (正走) = 1 (逆走)
個人心中難易度排名：2 (正走) > 3 (正走) > 7 (正走) > 5 (逆走) > 1 (逆走) > 6 (正走) > 4 (逆走) > 8 (正走)
另外補充，因為臺北大縱走只要拿到七顆寶石就算完成任務，有些路線我會調整，起點或終點跟官方版本就會不大一樣；如第八段從捷運木柵站出發的話，再往回騎一小段也可以拿到第一顆寶石，不一定要從捷運動物園站出發。
不藏私路線推薦在文章最後喔！
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大縱走要帶什麼？
因為大縱走都是設計成當天可以完成的路線，我都是背10公升的登山背包，也會帶可以折起來的登山杖。
食物方面不含早餐，我通常準備一個麵包或飯糰，另外再帶一份水果。補充適量的水份也很重要，如果喝不夠的話可能會腳抽筋，那可就麻煩了。
水份補充很重要，水份補充很重要，水份補充很重要！太重要了所以講三次，建議大家帶至少兩瓶500-600ml的運動飲料補充電解質，如果天氣熱的話可以將一個小瓶換成大罐900ml的瓶子，也可以前一天把運動飲料冰在冷凍庫，氣溫高的時候喝冰涼的飲料最棒了！
穿著方面，有些路線如第三段大部分都沒有樹蔭，夏天建議帶帽子，春天冬天比較涼時可以選擇洋蔥式的兩件穿法，如果中途覺得太熱還可以脫掉。
爬山如果可以有登山鞋當然是最好的，抓地力是關鍵，下坡時要靠抓地力好的鞋子才不容易滑倒；另外如果天氣不好可以考慮穿長版雨鞋，如第二、第六段下雨過後都會很泥濘，有雨鞋會好走很多。
接下來是本文的重點，跟著我 Easy-peasy 的路線規劃，連吃東西都幫你想好了！
臺北大縱走第一段心得
路線：二子坪到捷運關渡站 (逆走)
全長 ｜ 時間：11.41公里 ｜ 3小時31分鐘
交通方式：從捷運劍潭站或士林站坐公車或捷運到二子坪，公車班次比較少，如果搭計程車跳表大概是500元。
難易度：簡單到中等
亮點：奧米加咆哮獸
心得：
第一段路線有一大段路是走在公路上，跟我一樣逆走的話可以很輕鬆，但因為距離較遠，難易度排名是第五名。逆走的尾聲是國立臺北藝術大學，沿途有些裝置藝術可以欣賞，如果幸運的話還可能遇到校牛「奧米加咆哮獸」。
因為爬完只需要三個多小時，結束時可以去關渡站附近的關渡自然公園走走，園區內的自然中心除了備有望遠鏡可以賞鳥，還有工作人員在一旁講說，有時候也會遇到不錯的講座。午餐則可以就近在園內的「好窩室咖啡」解決。
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臺北大縱走第二段心得
路線：二子坪到小油坑 (正走)
全長 | 時間：9.2公里 ｜ 5小時12分鐘
交通方式：和第一段一樣，可以從捷運劍潭站或士林站搭乘公車或選擇計程車上山
難易度：難 （建議帶手套，必要時穿雨鞋)
亮點：想當泰山就是這次了
心得：
臺北大縱走第二段應該是很多人心中的大魔王，我也不例外，其實全長9.2公里不是最長的，但因為中間有一大段需要拉繩子前進，還有一些需要手腳並用的大石頭，大大增加難度，這部分除非自認是泰山不然建議帶手套。
個人實測覺得第二段選擇正走會比較輕鬆，因為正走時兩段拉繩路段，一段是泥土地的上坡，另一段是大石頭的下坡，大石頭這段如果反著走會比較安全也比較快；而最後一段先是經過民航局跟軍事基地後，會碰上一段超長由芒草堆砌的防火巷小徑，全部是下坡，雖然走到懷疑人生但比較不累。
第二段除了前面從二子坪步道到面天亭這段有步道可以走，其他多是有樹蔭遮蔽的泥土地，也因此是最吃天氣狀況的一條路線，建議要前兩三天都沒下雨再出發，不然泥地走起來會很崩潰，真不得已可以跟我一樣穿長版的雨鞋，最後終點小油坑還有沖水區可以清理。
另外路線中有一段是巴拉卡公路人車分道，如果走公路可以省一些時間，缺點是會少遇到一塊手拿牌，還有走公路要特別小心，大家自己斟酌囉。
儘管是大魔王，第二段還是很美的，沿途經過大屯山西峰、大屯山南峰、大屯山主峰，天氣好的時候走這段心情會很晴朗。
第二段走完會體力大減，下山後公車坐到捷運士林站附近吃隱家拉麵是不錯的選擇。
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臺北大縱走第三段心得
路線：小油坑到風櫃嘴 (正走)
全長｜時間：12.25公里 ｜6小時45分交通方式：和第一第二段一樣，可以從捷運劍潭或士林站公車或選擇計程車上山
難易度：難 (距離最長，可以考慮帶個行動電源)
亮點：當然是擎天崗的牛
心得：
臺北大縱走最長也最美的一段，途中經過七星山東峰和主峰，還會到擎天崗大草原，因為風景優美，也會遇到很多遊客，天氣好時想跟七星山主峰柱拍照可能要等15-20分鐘。另外因為第三段最高，幸運的話也有雲海可以看。
其實第三段的官方路線不含擎天崗大草原的賞牛路線，但是牛兒們好悠哉看著他們吃草就很療癒，所以還是可以留點時間去看牠們。
第三段正走過了擎天崗大草原還是會經過大片草地，若不趕時間也可以來個小野餐，但要注意後半段有很多石階步道，若遇到下雨非常滑，務必要小心行走。
另外可能因為起始點不在捷運附近，這段路線相對人少很多，也不像其他大縱走路段一樣有很多指示牌。
終點是風櫃嘴，可以走一段公路到公車站，或是抄近路從第四段大縱走起點那段山間步道下切到公車站，要注意如果比較晚出發，公車6點多就是最後一班了，山上不好叫計程車，建議預估時間確保可以搭到公車，或想其他下山備案。
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臺北大縱走第四段心得
路線：風櫃嘴到捷運大湖公園站 (逆走)
全長｜時間：10.25公里 ｜4小時10分鐘
交通方式：和第一到第三段一樣，可以從捷運劍潭或士林站公車或選擇計程車上山
難易度：簡單，逆走的話後半部都是公路
亮點：圓覺寺前的臺北大景
心得：
不算騎車的第八段，個人覺得是臺北大縱走最簡單的一段，中間會經過圓覺寺，寺前廣場可以將大台北的風景盡收眼底，配上不間斷悠悠的鐘聲，休息的同時也覺得心裡額外平靜。另外，可以留意一旁建築的窗戶，可能有幾隻小貓默默在觀察你唷！
第四段會經過碧山路，路旁很多景觀咖啡廳，其中有一間白石湖草莓園可以採草莓，想喝喝飲料也是不錯的選擇，這家餐廳有很多設計擺設小巧思，如果有經過可以自己挖掘；另外還有一家穠舍田園咖啡有不錯的義大利麵跟甜點，第四段真的是條可以慢慢走，中途找間景觀餐廳休息都很可以的新手友善路線。另外沿途景點的白石湖有個同心池永結亭，第四段的的手拿牌就在這，當然都走到這了，同心池當然也不妨可以留影紀念。題外話 ，臺北大縱走第五段終點在碧山巖，也會再經過白石湖一次唷。
逆走路線在抵達終點大湖公園站前會先經過大溝溪生態治水園區，因為離捷運站很近，又有豐富的自然生態，很多家長帶小孩來散步兼戲水，可以找找有沒有看到黑面紅嘴的「薑母鴨」。
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臺北大縱走第五段心得
路線：碧山巖到捷運劍潭站 (逆走）
全長 ｜ 時間：9.93公里 ｜4小時4分鐘
難易度：簡單到中等 (逆走幾乎都是下坡)
亮點：碧山巖的雕刻們
心得：身為台灣最大的開漳聖王廟之一，碧山巖保留很多特色雕塑，值得細細品嚐，寺廟入口附近還刻有一首「碧山晨鐘」的曲子，如果幸運不錯，還有機會遇到不怕人的寺鼠松鼠兩隻。碧山巖的廣場有超棒的視野，這裡就不放照片了，親自走一趟吧！
第五段逆走的終點是劍潭山的老地方觀機平台，地如其名可以看飛機，從劍潭站走過來很方便，台灣跟外國的觀光客都不少，是個平時週末就可以來走走的輕鬆景點。
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臺北大縱走第六段心得
路線：中華科技大學到捷運麟光站 (正走)
全長｜時間：9.81公里｜4小時40分鐘
交通方式：捷運南港展覽館或昆陽站轉公車或是直接依照出發地點搭乘公車前往
難易度：簡單
亮點：各種角度的101
心得：
臺北大縱走第六段2/3是鋪好的步道所以相對簡單，雖然我花了4個多小時，但主要是因為當天下小雨，因此後面有些路段有點泥濘我走的很小心，不然這一段其實下雨天也是可以走的。
第六段路線在九五峰前後每走一小段就會看到不同角度的101，攝影愛好者應該會喜歡。山上還有兩隻磚造大烏龜，不知有什麼典故。不多說，看照片吧！
後面一小段終於看到指標牌，往麟光站的方向可以選擇山路或是上面照片這樣很長的步道，走這個步道可以省不少時間；接著會到很好拍照的福州山公園景觀平台(但不在大縱走路線上)，最後到富陽生態公園。
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臺北大縱走第七段心得
路線：指南宮千階步道到政大後山 (正走)
全長｜時間：9.02公里 ｜4小時18分鐘
交通方式：捷運動物園站轉公車到政大
難易度：中等
亮點：日式石燈籠相伴的千階步道、風水寶地指南宮
心得：
這段其實正走逆走難易度差不多，選擇正走只為了我想吃政大的古早味早餐！
一開始的千階步道雖然辛苦，但每階的間距不大，慢慢走還是可以的，而且一路上有很多日式元素如石燈籠我很喜歡，讓人聯想到京都貴船神社著名的長參道，又想到就像當年在不丹為了去虎穴寺爬了好久的山一樣，那段辛苦的爬山過程就代表著對要去的地方的崇敬！
this is the question!
只要撐過了這段步道，接下來就簡單多了，而且實際認真數不到 1,000 階喔！
千階步道走著走著會經過一個前山老街，當天沒什麼人，但意外發現一個在地商家太陽蛋工作室的木柵風桌遊，復古風格的導覽遊戲似乎很有趣呢！接著步道終點就是鼎鼎大名的指南宮了，跟碧山巖一樣指南宮也是個很好拍照的地方，幅員廣大，有很棒的廣場平台真是風水寶地！
過了指南宮，接下來會經過壺穴吊橋，壺穴是學名來著，是溪水沖刷在岩石上留下的一個個洞，台語音似貓空，所以就有了貓空這個地名，沒有來到這真的是從來沒有想過呢！附近還有一個茶展中心，小小的，若想知道茶葉製作或不同總類茶葉的歷史可以來逛逛囉。
後半進入貓空，可以到景觀餐廳日覺北城，一邊吃下午茶一邊遠眺樟山寺跟貓纜，好不愜意。吃完就可以輕鬆下山回到政大啦，臺北大縱走第七段跟第四段並列為好食路線！
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臺北大縱走第八段心得
路線：木柵/動物園到關渡 (正走)
全長｜時間：39.1 公里 | 3小時31分鐘
交通方式：直接捷運坐到木柵站或動物園站
難易度：簡單
亮點：台北河岸風光
心得：
臺北大縱走第八段不用走了，騎車去吧！因為出發點人潮也不少，若要借 Youbike 建議出發前先看好附近有沒有車。出發其實從捷運木柵站也是可以的，往回走一段就可以拿到第一個寶石囉。
第八段其實蠻輕鬆的，只是若跟我一樣平常沒有長程騎車習慣，可能騎到最後覺得有點遠；途中會經過古亭河濱公園，春季有花海很推薦，會讓人忍不住下車拍照呢！
還有會騎到大稻埕碼頭，人聲鼎沸很是熱鬧，附近小販不少可以買點補給品充飢，最後可以去關渡站附近吃水鳥公園92號的義大利麵犒賞自己！
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去吧，我所有的心得精華都放在那裡了
一口氣看完八段路線介紹，若你覺得心癢癢歡迎自己走一遭吧，若本來在猶豫要從哪一段開始，希望看完本文可以給你一些方向；若還是選擇困難，以下個人心得供參：
- 若想試個水溫，第一段跟第五段都很適合
- 若想挑戰自我練臂力，第二段等著你
- 若想看漂亮陽明山風景，當然第三段是不二選擇
- 若想輕鬆走完中途還可以大休息就選第四段
- 若想輕鬆看各種角度的 101 選第六段
- 若想感受日式風情可以走第七段
- 若想享受微風跟騎乘快感，推薦第八段
若第一次挑戰，我建議從第一或第五段開始，感受自己的程度大概在哪裡；接著選第六或第七段加一點難度，再交錯第一或第五段，然後挑戰第三段讓漂亮的風景給你動力，再來個第四段輕鬆一點，然後回到第六或第七段練體力，再挑戰上大魔王的第二段，最後用第八段作結。
若想欣賞最佳風景，其中幾段順序可以考慮這樣排：(6~8月炎炎夏日又有梅雨季，跟11月下旬~12月亦容易下雨建議避開)
- 2月~3月中旬：第七段 (樟樹步道賞魯冰花跟貓空賞櫻花)、第八段 (古亭河濱公園花海)
- 3~4月：第四段 (白石湖草莓季) 、第二段 (陽明山竹子湖海芋季)、第八段 (古亭河濱公園花海)
- 10~11月：第三段 (大屯山雲海跟芒草)
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